Cortisol em equilíbrio: seu corpo agradece!
Os índices de hormônios no nosso organismo devem estar sempre equilibrados. O cortisol, por exemplo, é um hormônio que, em desequilíbrio, pode causar diversos sintomas que influenciam na qualidade de vida. Em um nível elevado, ele pode gerar perda de massa muscular, aumento de peso, diminuição de testosterona e sintomas da Síndrome de Cushing. Em um nível baixo, pode causar depressão, cansaço, fraqueza ou até mesmo a doença de Addison.
Ele é conhecido como o “hormônio do estresse”, pois o aumento do estresse é que intensifica sua liberação. A produção em grandes escalas de cortisol, muitas vezes resultado da rotina intensa, exaustiva e com a ausência de exercícios físicos, pode trazer ansiedade e tensão.
Para ajudar esse hormônio a ficar em harmonia existem alternativas naturais, aprovadas por especialistas. Veja algumas delas:
Chás calmantes e relaxantes, a base de camomila, erva-doce e capim-limão: são ervas que combinam propriedades calmantes, trazendo a sensação de tranquilidade e bem-estar. Eles tiram a ansiedade, diminuem a compulsão por comida, ajudam a combater a insônia e o estresse causado no decorrer do dia, liberando uma sensação de descanso!
Ativos naturais: ativos encontrados nas farmácias de manipulação são opções de ansiolíticos naturais para equilibrar os níveis de cortisol. Entre as mais completas está o Relora®: ele possui efeito ansiolítico, sem causar dependência e ou aquela sensação de sonolência. Outro ativo é o Lactium™, um tranquilizante e indutor do sono, natural, que não causa efeitos colaterais ou dependência.
A vantagem dos ativos é que, além de serem naturais, proporcionam a sensação de bem-estar e bom humor!
Atividade física: As atividades físicas também combatem o estresse, no entanto nem todo o exercício é indicado para baixar o cortisol. Dê preferência a Yoga ou Pilates, pois exercícios como corrida e aeróbicos elevam o batimento cardíaco e aumentam o índice de cortisol.
Meditação: A dica é praticar meditação por 30 minutos ao dia, três ou quatro vezes por semana. Você vai sentir o corpo mais calmo e os níveis de cortisol vão diminuir gradativamente.