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Como melhorar a qualidade do seu sono

Você costuma sofrer com noites mal dormidas? Vamos falar aqui sobre duas substâncias que podem te ajudar!

Valeriana

O chá desta planta é perfeito para ter uma noite de sono tranquila, sem provocar os efeitos colaterais que os remédios alopáticos, geralmente, causam.

Além de combater à insônia, a valeriana também é indicada contra ansiedade, estresse e, até mesmo, para auxiliar no tratamento de doenças relacionadas a estes, como a diverticulose, entre outros distúrbios digestivos.

 

Melatonina

O hormônio melatonina é produzido de forma natural pelo corpo humano, porém também existe sua versão sintética, muito utilizada para a indução ao sono, já que esse hormônio está ligado ao ciclo circadiano (como o organismo se organiza no decorrer do dia e da noite).