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Como aliviar os sintomas da menopausa

A menopausa é um fato na vida de todas as mulheres, pois a quantidade de óvulos que uma mulher tem, é determinada desde o seu nascimento. Ao acabar este “estoque” de óvulos, por volta dos 50 anos, a concentração dos hormônios femininos estrogênio e progesterona fica bastante reduzida levando a oscilações na menstruação.

A transição entre o período reprodutivo e não-reprodutivo é denominada climatério, e é nesta fase que ocorrem os sinais e sintomas relacionados a esta mudança. Como qualquer mudança, esta é uma fase delicada da vida feminina, pois a queda hormonal tem grandes impactos fisiológicos e emocionais

Os sintomas mais comuns são redução da libido, secura vaginal, dor durante a relação sexual, fogachos, sor excessivo, dores de cabeça, cansaço, fraqueza, insônia, irritabilidade, alterações de humor e depressão. A drástica queda dos hormônios femininos, associado a fatores genéticos e ambientais, como má alimentação e sedentarismo, pode intensificar essas alterações e ainda favorecer o ganho de peso, deixar a mulher mais vulnerável ao desenvolvimento da osteoporose e doenças cardiovasculares.

A redução do estrogênio e da progesterona também ocasiona a redução dos níveis de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar) no sistema nervoso central, provocando as alterações de humor, principal queixa das mulheres neste período.

A adoção de hábitos saudáveis é capaz de prevenir e tratar os sintomas do climatério, passando por esta fase de uma forma mais serena.

A prática regular de atividade física apresenta grandes benefícios para a saúde no período do climatério: aumenta a liberação de um neurotransmissor chamado dopamina, responsável pela sensação de prazer e com isso ajuda a melhorar o humor; promove maior absorção de cálcio pelos ossos, contribuindo para a prevenção da osteoporose; melhora a circulação sanguínea prevenindo eventos cardiovasculares.
A alimentação rica em vegetais, proteínas magras e fibras garante os nutrientes necessários para o nosso corpo funcionar de forma adequada. Além disso, alimentos ricos no aminoácido triptofano também contribuem para a melhora do humor, são eles: banana, castanhas, ovo, carnes magras, ervilha, feijão e chocolate amargo.

Extratos vegetais também podem ser ótimos aliados no controle dos sintomas! A Pharmacy tem opções eficazes para auxiliar as mulheres no período do climatério, conheça 2 dos nossos ativos abaixo:

Relora®® é um extrato de plantas patenteado e padronizado nos ativos berberina e honokiol, com ação tranquilizante devido a sua capacidade de aumentar os níveis de serotonina. Relora® tem ação comprovada na redução da tensão, depressão, raiva e fadiga, melhora do humor e aumento do vigor.

A Pinetonina®® é um fitocomplexo de óleos essenciais, entre eles a lavanda, capaz de reduzir os sintomas do estresse, agitação e ansiedade e ainda melhorar a qualidade do sono, devido a sua ação em reduzir o estado excitatório do sistema nervoso.

Ambos ativos são naturais, não causam efeitos colaterais e dependência.

Práticas relaxantes, como meditação e yoga também são bem-vindas! E ainda, a compreensão do companheiro, familiares e amigos é de extrema importância nesta fase!

Cuidados com a pele no Verão

Durante as estações quentes do ano, aumenta a atenção das pessoas com os perigos do sol para a saúde da pele. No verão, a exposição aos raios solares torna-se mais prolongada e mais frequente, seja por lazer ou mesmo atividades profissionais. E é essa exposição excessiva o principal fator de risco para o câncer de pele, o tipo de tumor mais frequente no Brasil.

O clima tropical, a grande quantidade de praias, a ideia de beleza associada ao bronzeamento, principalmente entre os jovens, e o trabalho ao ar livre (por exemplo, na construção civil e na lavoura) favorecem esse quadro. E, considerando-se que os danos provocados pelo abuso de exposição solar são cumulativos, é importante que cuidados especiais sejam tomados desde a primeira infância.

O uso do filtro solar é fundamental. É recomendado que durante a exposição ao sol sejam usados filtros com FPS 30 ou mais e que protejam também contra os raios UV-A. Os filtros solares devem ser aplicados 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicados a cada duas horas ou após nadar, suar e se secar com toalhas. Além disso, chapéus, bonés, óculos transformam-se em aliados fundamentais nesta época do ano.

O sol e envelhecimento precoce

Além do câncer de pele, outro problema causado pela exposição excessiva ao sol é o envelhecimento precoce da pele. O eritema solar, popularmente conhecido como queimadura de sol, é produzido após a superexposição à radiação ultravioleta (UV) e manifesta-se por meio de vermelhidão na pele, dores nas regiões afetadas e, em casos mais graves, apresentam bolhas e feridas.

Além do filtro solar, para complementar a proteção da pele contra os danos do sol, existe um extrato obtido a partir de uma variedade selecionada de azeitonas da Itália, chamado Opextan®. Comercializado pela Infinity Pharma® para desenvolvimento de formulações dermocosméticas personalizadas, Opextan® age na redução da sensibilidade da pele à radiação UV, reduzindo o fotoenvelhecimento.