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Nada melhor do que passar o verão se sentindo confortável com seu corpo e seu peso. O simples ato de usar um traje de praia não deve ser um constrangimento ou uma tensão. Por isso, se você está insatisfeito com a sua imagem no espelho, a hora de começar a agir é agora, para que o resultado esteja aparente a tempo.

Pensando nisso, vou listar 10 dicas valiosas para perder uns quilinhos e aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano:

1. Escolha bem os carboidratos da sua dieta
Substitua farinhas, pães, massas e arroz branco por quinoa, arroz integral, batata doce, inhame, aipim ou lentilha, por exemplo. Dessa forma, voce não ingere “calorias vazias” e sim nutrientes, e ainda evita picos de glicemia no sangue, que consequentemente aumentam a produção de insulina, que em excesso, estimula a formação de gordurinhas no corpo.

2. Aumente a ingestão de fibras
Assim, a absorção de “toxinas” será reduzida e seu metabolismo estará sempre funcionando da melhor forma

3. Inclua um suplemento natural com atividade emagrecedora
Mas um que não cause dependência e efeito rebote, e que possa acelerar o seu resultado.

Minha dica é o Citrimax®, derivado da fruta Garcinia Camboja, com a quantidade exata de seu composto ativo, que reduz formação de gordura inibindo uma enzima chave nesse processo de adipogênese. Ele melhora a vontade de doces e ansiedad, pois melhora a biodisponibilidade de serotonina e modula leptina, o hormônio da saciedade. Assim, atacamos a gordura e potencializamos o emagrecimento por várias frentes diferentes.

4. Se exercite.
Mas não faça apenas atividades aeróbicas. Foque também em exercícios de força, como a musculação, para aumentar a massa muscular, determinante para um metabolismo veloz.

5. Beba chás diuréticos
Como o de hibisco, cavalinha e capim limão para evitar inchaços e retenção de líquidos.

6. Vale seguir aquela máxima “Desembale menos e descasque mais”.
A alimentação deve ser natural e fresca. Industrializados contém químicas capazes de alterar o funcionamento dos órgãos, secreção de hormônios e atrapalhar a perda de peso.

7. Durma completamente no escuro.
A produção do hormônio melatonina, que dentre outras funções, induz ao sono reparador, só ocorre devidamente sem a presença da luz.
O sono não reparador, assim como a produção deficiente de melatonina podem influenciar negativamente o consumo calórico durante o dia, as preferências alimentares e o emagrecimento.

8. Inclua alimentos crus, como salada de folhas, nas suas refeições.
Assim você garante uma maior ingestão de fibras e antixoxidantes.

9. Respeite e observe seu corpo.
Alimentos que te causem empanzinamento, gases ou qualquer outro desconforto, devem ser eliminados da sua dieta.
São possíveis intolerâncias, que podem atrapalhar o emagrecimento por promover uma resposta alérgica e inflamação de baixo grau.

10. Minha última e preciosa dica é uma receita de suco verde diurético com Citrimax®.
Desintoxica, melhora retenção de líquidos, inibe formação de gordura, aumenta a saciedade e reduz ansiedade. Precisa de algo mais?!

Ingredientes:

– 1 rodela de abacaxi
– 1/2 xícara de folhas de hortelã
– Suco de 2 limões
– 1 talo de aipo
– 1/2 pepino
– 200ml de agua de coco
– 1 sache de 750mg de Citrimax®
– Bata tudo no liquidificador.